হঠাৎ বুক জ্বালাপোড়া? জেনে নিন তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়ার কার্যকর ঘরোয়া উপায়

 বুক জ্বালাপোড়া বা এসিডিটি আমাদের অনেকেরই নিত্যদিনের সঙ্গী। দাওয়াত, ভাজাপোড়া খাবার বা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে হঠাৎ করেই বুকে অসহ্য জ্বালাপোড়া শুরু হতে পারে। হাতের কাছে সব সময় ঔষধ নাও থাকতে পারে। তাই জেনে রাখা ভালো এমন কিছু ঘরোয়া উপায়, যা আপনাকে এই অস্বস্তি থেকে দ্রুত মুক্তি দেবে।

আজকের ব্লগে আমরা আলোচনা করবো বুক জ্বালাপোড়া কমানোর পরীক্ষিত কিছু ঘরোয়া টোটকা এবং তাৎক্ষণিক করণীয় সম্পর্কে।

১. তাৎক্ষণিক আরাম পেতে যা খাবেন

বুক জ্বালাপোড়া শুরু হলে প্যানিক না হয়ে রান্নাঘরে থাকা কিছু উপাদানেই সমাধান খুঁজতে পারেন:

• ঠান্ডা পানি: বুক জ্বালা শুরু হলে অল্প অল্প করে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করুন। এটি পাকস্থলীর এসিডকে কিছুটা শান্ত করতে এবং জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করে।

• ঠান্ডা দুধ: ক্যালসিয়াম এসিড শুষে নিতে দারুণ কাজ করে। চিনি ছাড়া এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করলে খুব দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

• লবঙ্গ: ১-২টি লবঙ্গ মুখে নিয়ে চুষে খেতে পারেন। লবঙ্গ চিবিয়ে রস খেলে তা এসিডিটি কমাতে জাদুর মতো কাজ করে।

• আদা: এক টুকরো আদা সামান্য লবণ দিয়ে চিবিয়ে খান। অথবা আদা কুচি দিয়ে গরম পানি (চিনি ছাড়া) পান করুন। আদা হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়।

• ডাবের পানি: শরীর ঠান্ডা করতে এবং পিএইচ (pH) লেভেল ঠিক রাখতে ডাবের পানি অত্যন্ত কার্যকরী।

২. এই মুহূর্তে যা করবেন এবং যা করবেন না

খাবার খাওয়ার পর বা জ্বালাপোড়া শুরু হলে আপনার বসার ভঙ্গি বা কাজের ওপর অনেক কিছু নির্ভর করে:

• সোজা হয়ে থাকুন: জ্বালাপোড়া চলাকালীন ভুলেও শুয়ে পড়বেন না। এতে এসিড উপরের দিকে উঠে আসে এবং কষ্ট বেড়ে যায়। অন্তত ১-২ ঘণ্টা বসে থাকুন বা ধীর গতিতে হাঁটাহাঁটি করুন।

• পোশাক ঢিলা করুন: যদি টাইট বেল্ট বা কাপড় পরে থাকেন, তবে তা কিছুটা ঢিলা করে দিন যাতে পেটে চাপ না পড়ে।

• খাবার এড়িয়ে চলুন: আপাতত ঝাল, ভাজাপোড়া, চা-কফি, কার্বনেটেড ড্রিংকস বা সাইট্রাস জাতীয় ফল (লেবু, কমলা) খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৩. চুইংগাম চিবান

শুনতে অবাক লাগলেও, সুগার-ফ্রি চুইংগাম চিবানো এসিডিটি কমাতে সাহায্য করে। এটি মুখের লালা উৎপাদন বাড়ায়, যা খাদ্যনালীর এসিডকে ধুয়ে পাকস্থলীতে নামিয়ে দিতে সাহায্য করে।

বিশেষ সতর্কতা (Warning)

বুক জ্বালাপোড়াকে সব সময় সাধারণ গ্যাস্ট্রিক মনে করা উচিত নয়। যদি বুক জ্বালাপোড়ার সাথে নিচের লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তবে কালক্ষেপণ না করে দ্রুত হাসপাতালে যান:

• প্রচণ্ড ঘাম হওয়া।

• শ্বাসকষ্ট অনুভব করা।

• ব্যথা বুক থেকে বাম হাতে, পিঠে বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়া।

এগুলো হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।